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Como manter sua mente saudável

23 de julho de 2020

?Mens Sana in Corpore Sano? (Mente sã em corpo são)

Quando falamos de cuidados pessoais, logo pensamos em banho tomado, numa visita ao dentista, se alimentar pelo menos três vezes ao dia, praticar esportes ou fazer exercícios. Mas e o nosso cérebro? Será que estamos dando ao nosso órgão mais importante uma atenção equivalente?

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A saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar e extrair o prazer da vida, inclusive nas pequenas coisas, como caminhar descalço na areia da praia ou comer pipoca no cinema. Até mesmo o sexo começa na mente e uma psique adoecida não poderá desfrutar do melhor que as relações humanas podem trazer, seja na família, na amizade ou mesmo em um romance.

Mas o que é uma boa saúde mental?

Pesquisadores identificam como uma boa saúde mental o perfeito equilíbrio entre as ações psicossomáticas, que ocorrem entre seu corpo e sua mente. Sendo assim, qualquer desequilíbrio que o cérebro humano sofra resulta em uma cadeia de novas doenças ou distúrbios corporais.

Por isso, assim como visitamos periodicamente os médicos ou tomamos remédios para manter a saúde em dia, vale sempre ficarmos atentos ao nosso subconsciente, pois ele é que gere toda a organização funcional do nosso corpo.

Mente saudável corpo saudável

Exercitar a mente não é uma missão tão difícil. Claro que não é como frequentar uma academia, fazer exercícios ou mesmo uma caminhada, mas ainda sim deve ser algo a ser incluído na rotina diária.

Ler, descontrair, estudar, brincar e até mesmo apenas conversar, são formas simples de como podemos exercitar diariamente o nosso cérebro. O exercício cerebral está diretamente ligado ao prazer e a liberação de serotonina para o corpo. Sendo assim você deve ficar alerta, pois pode estar negligenciando sua saúde mental.

Formas de afetar a saúde mental

Com certeza quando falamos de prazer, você já associou o estresse como antônimo de saúde mental. E, sim, está extremamente correto! Mas não só ele é o causador do adoecimento da psique.

Confira abaixo alguns outros pontos que podem afetar a sua mente:

Morbidez: a falta de exercício físico, é um agravante ao adoecimento mental. Simplesmente pelo acúmulo energético no corpo. Se você não dorme bem, come mal e não tem uma rotina para a prática de exercícios, com certeza está acumulando energia no seu corpo e não está conseguindo descansar a mente, sendo assim você a adoece.

Consumo excessivo de álcool ou cigarro: mesmo com todas as propagandas contrárias e demonstrações químicas do que o consumo excessivo desses produtos causa, muita gente abusa no uso desse tipo de droga (lícita) e, claro, provocam reações em cadeia dos seus neurônios afetando diretamente tanto a saúde psíquica quanto corporal.

Falta de hidratação: cerca de 90% do nosso corpo é constituído por água, ou seja, precisamos dela para viver. Beber suco, café, refrigerante, ou qualquer outro líquido não substitui a ingestão de água. E quem não gosta de se sentir hidratado? A sensação de saciedade e até mesmo a melhora na aparência são sãos sinais claros de quando nos hidratamos bem. Isso, obviamente, afeta a liberação de serotonina e criação de resistência para o corpo.

Resultados de um descuido com a saúde mental

Claro que não existe remédio mágico para manter o nosso consciente e subconsciente intactos, mas se prevenir é uma boa saída. A cada dia mais médicos e pesquisadores apontam para o surgimento de novas doenças psíquicas ou mesmo psicológicas.

Resultado disso é o surgimento do Alzheimer (que pode ter influência de fatores genéticos), Estresse, Depressão, Ansiedade e outras doenças e distúrbios que podem afetar a saúde mental.

Sendo assim, busque sempre cuidar de si mesmo, lembre-se, você é o seu bem mais importante. Aproveite cada momento e cuide da sua saúde, assim, você terá uma vida longa e conquistará o mundo.

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