Tudo na vida pede equilíbrio, e quando o assunto é hidratação, não seria diferente! Todos nós sabemos ou deveríamos saber o quanto a ingestão diária de água é importante para nossa saúde e para o funcionamento do nosso organismo.

Mas você sabia que cada corpo pede uma quantidade diferente?

Segundo a nutricionista, dra Virgínia Dantas, existe um cálculo básico que é feito, onde se estima que se deva tomar 35ml de água para cada quilo que a pessoa possui?. Uma pessoa que possua 60 quilos, por exemplo, precisaria consumir diariamente cerca de 2,1 litros.

Porém, isso irá variar de pessoa para pessoa, de acordo com o sexo, a idade e o metabolismo. Nenhuma fórmula substitui o diagnóstico e acompanhamento de um profissional da saúde.

Devo ingerir água apenas quando sentir sede?

Outro erro muito comum é o consumo de água somente quando se sente sede, mas o correto é que a pessoa se hidrate ao longo do dia, de preferência, de hora em hora. Vale aqui dizer que, assim como o baixo consumo de água acarreta em prejuízos para o organismo, o excesso também é igualmente danoso, causando um desequilíbrio eletrolítico, ou seja, perda de sais minerais essenciais, trazendo o efeito oposto: a desidratação.

Como a ingestão de água está ligada a perda de peso?

Essa é uma informação verdadeira, mas não é nenhum milagre e exige a aplicação certa para surtir algum efeito. Vale aqui lembrar que dietas malucas são perigosas e podem trazer riscos à saúde e o resultado rápido pode não ser duradouro.

De acordo com os nutricionistas, ingerir dois copos de água antes das refeições, além de ocupar espaço no estômago, trará uma sensação de saciedade, e logo, menos garfadas.

E esse é só um dos muitos benefícios dietéticos que a ingestão do líquido pode trazer!

De acordo com um estudo publicado recentemente no periódico científico Journal of Human Nutrition and Dietetics, o aumento de apenas 1% no consumo de água por dia já é suficiente para diminuir o consumo de calorias.

Se você aumentar três copos de água no seu consumo diário, irá reduzir entre 68 e 205 calorias por dia. Ao longo de uma semana, será como ter eliminado uma ou duas refeições, sem, de fato, ter se privado da alimentação.

A palavra de ordem é equilíbrio!

Logo, uma vida mais saudável passa pelo consumo consciente de água potável, sempre primando pelo equilíbrio, buscando ajuda e orientação do seu médico ou nutricionista. Toda falta e todo excesso são prejudiciais e geram consequências ao seu organismo. Evite contatos prolongados com o Sol e não abra mão da água de coco, daquele suco geladinho, e é claro, da sua garrafinha de água mineral Pedra Azul.